Диета Протасова

Хочу с вами поделиться своим опытом сидения на диете Протасова.  Вообще, о диете Протасова я узнала совершенно случайно. Был у меня период в жизни, когда я мечтала стать тощей, как анорексичка). Для справки, анорексия- это болезнь, при которой вам не хочется есть, и вы не можете есть. Так же анореския сопровождается кучей побочных эффектов, самый серьезный-это гормональная дисфункция, т.е. больные анорексией девушки вполне могут стать бесплодными. Ну а так же при анорексии из-за нехватки питательных веществ можно облысеть, кожа станосится сморщенной, вялой и теряет естественный цвет. Ну а внешне анорексички похожи на скелет. В общем, веселого мало.

Вот сидела в одной из социальных сетей в сообществе анорексичек, и читала их истории похудения. Читала об их образе жизни, и как они пришли вообще к этому. Большую часть этого сообщества составляли просто девчонки с манией похудеть. Реальных анорексичек там было не так много, человек 20. В основном их истории похудения сводились к серьезному ограничению питания. Очень интересно было читать их истории похудения, способы сбрасывания лишних кило. Для них похудение было целью их жизни. Многие гордились, что смогли достичь цели. Другие осознали, что им нужна помощь врачей. Я реально восхищалась их историям похудения. Не каждому дано взять контроль над своим аппетитом и мозгом и запретить ему есть пирожные, не есть после 6, кушать только низкокалорийные продукты. Для меня было дико читать меню их дневного рациона- одно яблочко, 2 сухарика, 100гр. творожка и чай.

И вот в этом сообществе очень часто обсуждали различные диеты, способы похудения и тд. И среди прочего часто мелькало сообщение о диете Протасова. Судя по отзывам в этом сообществе, диета была очень эффективная и действенная. Решила я почитать отзывы об этом способе похудения на других форумах. Они так же оказались вполне оптимистичными. Т.е. для обычных людей, не страдающих манией похудения до скелетообразного состояния, эта диета тоже вполне подходит) Решила и я опробовать на себе этот способ похудения, в надежде похудеть до костей))

Сразу скажу о минусе этой диеты- она слишком долгая. Я с огромным трудом заставила себя пройти этот путь до конца. Особенно первые 2 недели…А в остальном диета вполне сносная, не голодная, меню этой диеты достаточно сбалансировано.

Ну и еще, сбросила я на этой диете не так много. Т.е. затратила я усилий уйму, а результат меня не особо удивил. Но это все индивидуально.

Как заявляется в диете- прекращается тяга к сладкому. Какое-то время после окончания диеты да, мне не хотелось сладкого. Но этио было временное явление. Как я была сладкоежкой, так и осталась. В этом мне диета Протасова не помогла.

Теперь о плюсах.

Огромный плюс этой диеты — это неограниченное количество еды.  Т.е. можно есть сколько угодно.

Так же нормализуется обмен веществ. Да, у меня так и было, обмен веществ пришел в норму, и после диеты с моим пищеварением было все отлично. Так же благодаря огромному содержанию овощей и фруктов в организм поступает большое количество витаминов, и клетчатки, которая как раз и нормализует обмен веществ. Конечно, хоть диета позволяет кушать сколько угодно еды, но все же лучше отдавать предпочтение овощам и фруктам, а уж потом кефиру, сыру и тд.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Так же протасовка хороша тем, что это больше правильный способ питания, нежели диета. Можно в меню первых двух недель добавить постное мясо, вот тебе и нормальное сбалансированное питание.

Теперь меню диеты Протасова.

Длительность протасовки составляет целых пять долгих и мучительных недель. Для меня это показалось настоящей вечностью. Пишу это я не с целью, чтоб вы, уважаемые читатели, отказались от этой диеты, а с целью, чтоб вы были готовы к долгому и тернистому пути.

Меню первых двух недель:

Сырые овощи, с минимальным содержанием крахмала. В любом количестве.

Низкокалорийные сыры и йогурты- 5% жирности. В любом количестве. Кстати, йогурты нужно выбирать без всяких вкусовых добавок. Просто обычный белый йогурт. Несладкий. А 5% сыр- это зерненый который. Так же вместо сыра можно есть зерненый творог.

Одно вареное яйцо в день

Три зеленых яблока в день.

Вода, кофе, чай  без сахара — не менее 2 литров в день.

Все продукты можно есть в любое время суток.

Меню оставшихся трех недель.

Добавляем в рацион мясо- 300-400гр в день. Можно даже жареное. Но предпочтительно, конечно, вареное или тушеное, или запеченое.

Несколько сократить сыры и йогурты.

Выход из диеты Протасова.

Выход из диеты такой же долгий, как и сама диета.  Но не такой нудный)

Нужно просто соблюдать некоторые правила в еде.

1. Нужно считать жиры- их количество в день не должно превышать 35гр. в день.

2. Добавляем в рацион фрукты, но не калорийные. Бананы и манго не подойдут. Так же оставляем одно яблоко в день. оставляем одно яблоко в день.

3. Молочные продукты берем маложирные- 0-0.5% жирности.

4. Растительное масло употребляем в ограниченном количестве- не больше 3ст.л. в день.

5. С утра едим овсянку. Объем каши- 250гр. Так же с кашей едим нежирный творог и овощной салат.

6. Самое главное правило- все продукты вводим постепенно.Так же все вводимые продукты должны быть низкокалорийными и обезжиренными.

Ну напоследок скажу, что на этой диете я похудела на 4кг. Это конечно, не ахти какой результат, но тем, не менее.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *