Интимные мышцы. Часть 2.

Как я уже говорила, развитие интимных мышц женщины очень важно для ее здоровья. Упражнения для интимных мышц ничуть не менее важно, чем упражнения для бедер, к примеру.

Сегодня хочу рассказать еще об одном комплексе упражнений для интимных мышц.

Эти упражнения следует делать после того, как вы освоили упражнения из предыдущей статьи: мигания, ам, стрельба. Это очень важно. Без освоения предыдущих упражнений приведенные в этой статье упражнения для интимных мышц у вас просто не получится сделать.

Итак, приступим. Упражнение называет КИТ. Для этого упражнения понадобится ванна. Будем совмещать приятное с полезным. Как известно, ванна полезна для красоты. Так вот, во время приема ванны можно заниматься и интимными упражнениями
Суть упражнения. Лягте в ванну, расслабьтесь. Ноги слегка раздвиньте, расслабьте в коленях. Нужно, чтобы вода начала затекать в вагину. У рожавших женщин с этим не должно быть проблем. Остальным нужно помочь руками: раздвинуть проход и как бы всосать в себя воду. После того, как вода окажется внутри, сжать интимные мышцы. Если интимные мышцы еще не чувствуются, напрягите низ живота, ноги и ягодицы. Таким образом, вода должна выдавливаться. Повторить данное интимное упражнение 20-25 раз. Это была разминка.
После того, как вы с легкостью научитесь выполнять данную разминку, можно усложнить это интимное упражнение следующим образом.
1. Попытаться резким раскрытием входа  сразу быстро набрать в себя как можно больше воды.
2. При выдавливании воды сжимать вход, чтобы вода выливалась струей.
3. Набирать в себя воду, подняв таз к поверхности воды. Так намного тяжелее набрать воду, ибо давление воды слабее. Выброс делать внизу, опустив ягодицы на дно.
4. Если получается выполнять второе упражнение, то это можно делать на поверхности, с силой направляя струю на  стенку ванны. Чем тоньше струя, тем лучше. Попробуйте направить струю на потолок.

Второе упражнение. Выполняется после усвоения предыдущего. В тазик наливается раствор ромашки. Присядьте над тазиком и погрузите в него таз. Втягивайте и выливайте ромашковый раствор. Чем чаще и энергичней вы будете это делать, тем лучше. Это интимное упражнение так же полезно для профилактики ЗППП.  Данное интимное упражнение выполняется после усвоения предыдущего.
Третье упражнение. Для выполнения данного упражнения потребуется 2х литровая бутылка и трубка диаметром около 8мм, для промывания желудка, продаются в аптеке.  Шланг нужно опустить практически до дна бутылки. В бутылку предварительно нужно залить воду. Теперь нужно научиться засасывать залитый раствор, когда бутылка на всю длину шланга находится ниже таза (вы встали на стул, стол), а выбрасывать, когда она выше таза на длину шланга. Здесь опять желательна помощь, но все можно сделать и самой, только не нужно торопиться..
ВАГИНАЛЬНОЕ МИГАНИЕ лучше пробовать после освоения стрельбы и груза. Раздельно сжимается вход и самые глубокие мышцы, у сводов. После реального ощущения сжатия мышц сводов мысленно делим расстояние между сводами и входом пополам и пробуем сжимать средние мышцы. Потом -мышцы нижней четверти и верхней. В конечном счете должна получиться волна мышечных сжатий снизу вверх и сверху вниз.

Примечания.

  • Если у вас не получается набрать в себя воду, попробуйте прибегнуть к помощи душа.
  • Это интимное упражнение следует выполнять не чаще 1-2 раз в неделю. Вода вымывает микрофлору, что не есть хорошо.
  • Если вы недавно рожали, следует с большой осторожностью проводить данные упражнения. Нужно очень постепенно наращивать нагрузку.
  • Данные интимные упражнения можно проводить и девственницам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *