Питайтесь правильно!
Всем известно, что питаться надо правильно, но далеко не все могут это делать. Правильное питание — это красивая фигура и здоровый организм. Некоторые склонны полагать, что достаточно на протяжении определенного времени помучить себя жесткой диетой, а потом можно снова не в чем себе не отказывать в отношении пищи. Это не так. Если уж вы решили стать стройнее, то придерживаться правильного питания нужно будет постоянно. Если вы чувствуете, что не сможете питаться правильно все время, то, пожалуй, и начинать не стоит. Особого толка от этого не будет.
Кто-то, прочитав эти строки, решит, что все это не для него, что это условие просто невозможно выполнить. Ничего подобного! На самом деле, приучить себя питаться правильно — это не так трудно. Нужно только некоторое время (дней 20) для того, чтобы выработалась устойчивая привычка. Давайте обсудим, как можно приучить себя питаться правильно.
1. Никогда не объедайтесь! Это главное условие. Лучше питаться чаще, но принимать меньшее количество пищи. Садитесь за стол 5 раз в день, но не накладывайте себе слишком много еды. Следует обзавестись неглубокой тарелкой, в которую много еды не поместится.
2. Утром на завтрак лучше всего есть кашу. Каша может быть гречневой или овсяной, в принципе, можно есть любые крупы. Запивайте еду кисломолочными продуктами. Через полчаса после еды можно съесть яблоко или грушу. На обед организм можно порадовать белками. Главное условие — продукты должны быть нежирными. А вот на ужин можно съедать тарелку творога или немного овощей. Также в течение дня можно позволить себе фрукты.
3. Следует следить за тем, чтобы у вашего организма не было недостатка в воде. Пейте не меньше двух литров в сутки. Но старайтесь не потреблять влагу перед сном, иначе это может вам грозить утренним отеком лица. Существует мнение, что пить можно только воду. На самом деле, зеленый чай тоже считается. Главное — пейте его без сахара. Можно положить в чашку капельку меда. Магазинными соками увлекаться не следует. Пользы от них нет никакой. Лучше сделать себе стакан свежевыжатого сока из сочного яблочка или грейпфрута.
4. От сладкого лучше будет отказаться совсем. Если совсем не есть сладости вы не можете, тогда позвольте себе что-нибудь сладенькое до обеда. Кстати, если вы любите мед, то есть его не возбраняется, но только не больше трех столовых ложек в сутки.
5. Многим будет трудно читать эти строки, но нужно совсем отказаться от булочек, пирожных и вообще от продуктов, приготовленных из муки высшего сорта. Все, что вы сможете себе позволить, это ржаной хлеб или хлеб, сделанный из отрубей. Отрубной хлеб есть будет даже полезно. Это диетический продукт.
6. Совсем не нужно непременно голодать. Есть можно самые разные продукты, включая мясо, птицу и рыбу. Только не нужно есть жирное. Многие любят есть сало, вот от него придется отказаться. А рыбу нужно есть обязательно. Причем, более полезна для вас будет морская рыба. Вообще, можно кушать любые морепродукты, они полезны для человеческого организма. Конечно, во всем следует соблюдать меру. В самом начале статьи мы уже говорили про маленькую тарелочку…
7. Вы любите жареную картошечку? Так вот, придется разлюбить. Причем, лучше не есть картошку вообще. А заменить ее можно цветной капустой. Полезно будет кушать кабачки. Из кабачков готовят очень вкусные блюда, они будут не хуже жареной картошки.
8. Еще одно очень важное условие: раз в неделю разгружайте свой организм. В этот день можно только позавтракать, а потом не есть совсем ничего, можно позволить себе только фрукты. Это только кажется очень сложным делом. На самом деле, к диете человек привыкает достаточно быстро.
Купите себе напольные весы. Каждое утро взвешивайтесь на них. Если вы будете соблюдать все вышеуказанные условия, весы будут вас не раздражать, а только радовать. Вам будет приятно видеть, как лишние килограммы покидают вас навсегда.
Конечно, очень трудно выполнить все эти условия, поэтому начинайте вводить эти правила в свою жизнь постепенно. Например, раз в неделю. За неделю организм сумеет адаптироваться к новой жизни без особого стресса.
