Подсознание и похудение

Как я уже писала ранее, никакая диета не будет эффективной, если вы сами не настроитесь на положительный результат. Ведь самое важное в похудении это не просто достичь желаемого результата, а удержать его. Многие говорят: физические упражнения неэффективны, или такая-то диета неэффективна, я набрала еще больше кило, чем было и тд. А дело в том, что прежде, чем начать похудение, нужно морально подготовиться. О том, как это правильно сделать, мы с вами и поговорим.

Для начала вкратце скажу, что нужно понять, что если вы похудеете, исчезнут не только ваши лишние килограммы, а изменится и ваша жизнь. Изменится ваше мировосприятие. Изменится отношение к вам людей. Изменится ваш уклад жизни. К этому нужно быть готовым.

Теперь обо всем по порядку. Для начала скажу, что за все эти вещи отвечает наше подсознание. Для того, чтобы похудение проходило эффективно, нужно подружиться с подсознанием. Нужно, чтобы подсознание принимало ваше похудение с легкостью, а не в штыки. Чтобы подсознанию было приятно худеть и заниматься спортом.

Как я уже говорила, мозг устроен так, что любые изменения для него, это стресс. Будь то положительные изменения или отрицательные. Поэтому для эффективного похудения нужно уговорить мозг, что похудение это обыденная вещь.

Думаю, вам не раз приходилось быть в такой ситуации. Решили вы с понедельника заняться спортом, чтобы похудеть. Это решение осознанное. Но подсознанию нет никакого дела, что там вы решили. Ему чем привычней, тем лучше. Подсознание будет противиться вашему желанию заниматься спортом. Поэтому позанимавшись разок-другой, вы третий раз уже с неохотой будете делать зарядку. А четвертый и вовсе скажете, да зачем не это нужно. Все, ваше подсознание победило. А победило оно потому что вы не подружились с ним, так сказать.

Очень логично было бы спросить: как же перетянуть подсознание на свою сторону? Как сделать его своим главным союзником?

Сделать это можно двумя способами: первый способ — методом создания ярких образов; второй способ — используя правило «золотого сечения».

Создание ярких образов.

Создание образов чаще всего происходит через самовнушение. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как «возбудит доминанту»). А потом этот образ («возбужденная доминанта») сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе.

Теперь обо всем этом на простом пример. Допустим, вы захотели кушать, но вдруг зазвонил телефон и вас отвлекли от вашего желания покушать на время телефонного разговора, а может и надольше. Т.е. мозг переключился с одной доминанты на другую Потому что мозг так устроен, что не может сразу на 2 дела обращать внимания.

У человека очень много таких потребностей, доминант. Это и физические потребности (потребность в еде, сне, тепле, половой близости), тяга к знаниям, потребность в самореализации, эстетическая потребность и много других.

Каждая из этих потребностей может стать доминантой. И ваша задача, чтобы она зарождалась по вашему желанию, а не сама по себе.

Поэтому раз мы говорим о похудении, то важно, чтобы вы смогли возбудить доминанту борьбы с лишним весом.

Поэтому, как я написала выше, для того, чтобы похудение было эффективным, нужно нарисовать себе образ, как вы будете выглядеть, когда похудеете. Ведь в вашем мозгу крепко засел ваш образ с лишними килограммами. А вам нужно его из мозга выбросить, а на его место поселить образ красивой стройной женщины. Такой, какой вы будете, пройдя нелегкий путь похудения.

Следующие несложные установки помогут вам с прорисовкой такого образа.

• Начните с утверждения: «С каждой минутой я избавляюсь от грамма жира».
• Затем представляйте, как жир стекает с вашего тела, как он тает, как снег от лучей весеннего солнца. Такое представление очень полезно во время занятий физическими упражнениями. В этом случае эффективность физических упражнений увеличивается в 3 раза!
• Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот  ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!
• Обязательно сделайте положительное подкрепление при представлении себя стройной. Представьте, как вами восхищаются окружающие вас близкие и дорогие вам люди, например.
• Далее, представляйте себя стройной в мельчайших деталях. Как вы просыпаетесь с утра и грациозно потягиватесь. Как вам подходит любое платье, как изящно и сексуально смотрятся джинсы на вашей попе. Как вы приходите на работу и ваши сотрудники говорят вам комплименты по поводу вашей внешности. Как вы встречаете знакомого, которого не видели много лет, и как он изумлен при виде вас похудевшей!

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.

Крайне желательно вызывать такой образ рано утром — утренний настрой задает тон на весь день.

Многие ученые подтвердили опытами все вышеописанное. Что мозг управляет процессом похудения. Поэтому, в первую очередь нужно впечатать в мозг образ вас худого, а потом уже худеть. Многие кстати, похудели даже не прибегая ни к каким диетам, а просто внушив себе, что они худеют просто так (делая какие-то вещи).

Еще один очень яркий пример создания образов.

Один парень, очень умный, имел порок сердца и из-за этого не мог заниматься физическими упражнениями. На вид он был дистрофиком, причем с плохим зрением. Естественно, все девушки обходили его стороной, и это для него было очень тяжело. Наконец, его это достало и он решил изменить свою жизнь. Он вырезал в одном спортивном журнале фото известного боди-билдера и поставил его на свой стол. Парень смотрел на фото этого спортсмена и представлял, что имеет красивое накачанное тело. Через полгода таких представлений парня было не узнать. Естественно, он не стал боди-билдером, но дистрофиком он перестал быть. Его тело стало красивым, мускулистым. Вот это настоящий пример внушения!

Самое главное здесь — практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание — яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им.

Не переживайте — это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко.

Так же очень полезно читать успешные примеры таких самотренировок мозга. Это, кстати, касается не только похудения, но и улучшения вашей жизни в целом!