Продукты питания для отличника
Режим дня, уроки, домашние задания — всё это требует много энергии, а как же ее восстанавливать? Может быть, стоит обратить внимание на питание? Не секрет, что в некоторых продуктах содержатся полезные компоненты и витамины. Они способны помочь быстро восстановить жизненные силы и работоспособность организма. В учебное время очень важно следить за рационом ребенка и тщательно подбирать продукты питания. Чем же кормить школьника, чтобы его мозг всегда оставался в тонусе и его организм развивался нормально? Об этом мы и поговорим в данной статье.
Рыба. Частое употребление в рационе полезно для восстановления клеток мозга и их активизации. Так же данный продукт богат йодом. Если ребенок не любит рыбу, то предложите ему другие морепродукты, например, морскую капусту. В салат с содержанием морской капусты можно добавить зеленый горошек или морковь.
Молоко. Но данный продукт может быть полезен не всем школьникам. Всё зависит от индивидуального кишечного фермента. Для некоторых детей не подходит молоко, но в таком случае молоко можно заменить кисломолочными продукты. Как известно, в них расщепляется лактоза. Именно поэтому проблем с кишечником при употреблении кефира, йогурта и творога возникнуть не должно.
Каши. Различные каши богаты углеводами, а они в свою очередь способны отдавать глюкозу в кровь. Именно поэтому, съев кашу утром, ребенок будет чувствовать себя сытым весь день. По полезности на первое место можно поставить гречневую кашу, на второе место претендует – овсяная каша или хлопья. На третьем месте удобно разместилась рисовая каша. Манная же каша не так полезна, как вышеперечисленные каши, но полностью исключать ее из рациона не стоит.
Сытный, теплый и легкоусвояемый суп на обед полезен любому школьнику. Но не все супы одинаково полезны. К примеру, сильно наваристые бульоны содержат слишком много жирных кислот и холестерина. А это вредно не только для детей, но и для взрослых. Суп должен быть достаточно легким, лучше всего сварить его на грибном или овощном отваре.
Полезная пища для клеток мозга ребенка – шоколад. Не все знают, что полезной может оказаться всего одна долька шоколада. Для школьника из старших классов вполне хватит одной дольки черного шоколада, а для младших школьников отлично подойдет молочный шоколад. Не приучайте детей к карамели и леденцам. Эти сладости хоть и очень вкусны, но и очень вредны.
Конечно же, это далеко не полный список полезных продуктов, а скорее некий фундамент. Эти продукты необходимы каждому ребенку не только для активной мозговой деятельности, но и для правильного распределения жизненной энергии во время учебы.
