Разгрузочные дни

Хочу поговорить с вами о разгрузочных днях. Опробовав множество различных диет и других способов для похудения, я пришла к выводу: для того, чтобы постоянно оставаться в форме, нужно контролировать свой вес постоянно, а не периодически.

Самый действенный метод- разгрузочные дни. Разгрузочные дни хороши не только для похудения, они так же выводят вредные токсины из организма. Разгрузочные дни не только не вредят здоровью, как многие другие способы похудения, но наоборот, укрепляют организм. К тому же, такой способ похудения не такой тяжелый и нудный, как большинство диет.

В общем, разгрузочные дни идеальны для правильного снижения веса- вес снижается понемногу и постепенно. Организм не получает стресс от такого способа похудения. Так же разгрузочные дни незаменимы для поддержания веса после диеты.

Существует немало вариантов разгрузочных дней. Я поделюсь теми, которыми пользуюсь сама.

Принцип разгрузочных дней- раз в неделю-две устраивать организму дневную передышку. Есть в этот день что-то одно: гречку, яблоки, куриную грудку, или вовсе не есть, а пить только кефир, воду и тд.

Яблочные разгрузочные дни.

 Для такого варианта понадобится 5-6 яблок, желательно зеленых, и 2литра жидкости,   несладкий чай и вода. За один прием съедайте 1 яблоко. Таким образом, получится 5-6 приемов.

По моему мнению, это самый тяжелый вид разгрузочных дней. Пробовала его 2 раза, и мой организм очень тяжело перенес это. Под вечер желудок просто сводило от нехватки еды.   Наверное, это еще из-за того, что у меня гастрит) Возможно, для кого-то такой способ похудения наоборот окажется идеальным. К тому же минус 300-500г.- очень стоящий результат.

 

Кефирные разгрузочные дни.

Такой вариант — самый лучший разгрузочный день. Для него вам понадобится 1.5литра 1%-ного кефира и 2л жидкости- несладкого чая и воды.  Кефир разделите на несколько приемов- идеально на 5. Т.е. за один прием можете выпить 300г кефира. Как ни странно, кефир очень сытный, и абсолютно не хочется есть. Так же организм абсолютно не испытывает слабости во время такого разгрузочного дня. Я спокойно провожу его даже в рабочие дни, вне дома. За месяц при еженедельных разгрузках (т.е. за 4 дня фактически) я сбросила 1.5кг., которые не вернулись ко мне). В общем, всем советую этот вариант. Так же существует еще несколько вариантов кефирной диеты, эти варианты очень эффективны для похудения. И вообще кефир — просто находка для желающих похудеть.

 

 

 

Гречневые разгрузочные дни.

Вам понадобится гречка и 2л жидкости- несладкий чай и вода. Гречки можно съесть, сколько угодно, но нужно есть небольшими порциями и часто. Способ приготовления гречки: небольшое количество гречки залить кипятком. Вода должна закрывать гречку на 2-3см. Дать настояться полчаса и можно есть. При таком способе готовки в гречке сохраняются все полезные микроэлементы. К тому же она так получается намного вкуснее).  Такой вариант разгрузочного дня мне тоже очень нравится, но я на нем абсолютно не сбрасываю. Хотя причину этого я рассказывала в другой статье(гречневая диета).

Очень надеюсь, что вы решитесь опробовать какой-нибудь вариант. И уверена, вы не пожалеете! Удачи вам!

Другие варианты разгрузочных дней я не пробовала. Например, разгрузочный день на воде мне кажется слишком суровым. Я вряд ли смогу его пережить).

А про разгрузочные дни при беременности я с удовольствием расскажу в своей новой статье.

 

 


2 комментария

  1. Oksancus says:

    Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

  2. Mikeeram says:

    В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *