Разгрузочный день при беременности
Во время беременности очень важно оставаться в форме. Не только потому что вы набрали много лишнего веса. Важно быть в форме потому вы несете огромную ответственность не только за себя в этот прекрасный период вашей жизни.
Расскажу, как я пришла к осознанию того, что мне необходимы разгрузочные дни во время беременности. Беременность у меня протекала почти замечательно, кроме моего веса. Каждый раз, когда я приходила на прием к врачу, она устраивала скандал, как я много набрала кило. И как-то раз предложила мне устраивать разгрузочные дни. На мой вопрос- можно ли беременным разгрузочные дни? Она ответила, что никакого вреда они не принесут, тем более, если их советует гинеколог. Так же она сказала, что целью является не похудение с помощью разгрузочных дней, а вывод лишней жидкости из организма. В общем, т.к. я доверяла своей гине, то решилась на этот нелегкий шаг)
Мой доктор рассказала основные правила разгрузочных дней во время беременности:
- При ощущении недомогания прекратить проведение разгрузочного дня.
- Пить не больше 2х литров жидкости в эти дни
- Есть небольшими порциями и часто
- В этот день вы не должны ощущать голода
- Ну и выбрать такой разгрузочный день, который вам самим больше всего нравится
Она предложила мне такие варианты разгрузочных дней:
Творожный разгрузочный день
Нужно будет закупить 2л кефира, обезжиренного, или 1%-ного, и полкило творога. Творог тоже желательно взять низкокалорийный. Есть нужно небольшими порциями и часто. Если в конце такого разгрузочного дня вы почувствуете голод, то можно съесть половинку яблока. Или же другой способ этого разгрузочного дня: купить только 1л кефира, но при этом пить еще литр жидкости. Естественно, несладкой.
Белковый разгрузочный день.
Отварить пол килограмма куриных грудок, разделить на 5 равных частей и есть их целый день, запивая 1литром кефира. Грудки желательно не солить, а если солить, то очень немного. Вместо куриных грудок можно использовать другое маложирное мясо- говядину, или еще лучше индюшатину.
Разгрузочный день на тыкве.
Взять тыкву, весом где-то 1.5-2кг, запечь ее в духовке. Разделить на равные части и есть. Воды при таком способе можно литр. Это самый лучший вариант, по мнению моего гинеколога, т.к. тыква очень хорошо выводит воду из организма, а также нормализует работу кишечника. Но этот способ хорош для тех, у кого беременность пришлась на осень. Зимой и ранней весной в магазинах не нашлось тыквы. Но можно озаботиться этим заранее и заморозить тыкву. Тыква хорошо переносит заморозку и не теряет своих свойств, в отличие от кабачка.
Мне больше всего подошел творожный разгрузочный день. Как я написала выше, тыкв не было в продаже, а варить курицу специально для себя мне совсем не хотелось. Позже в интернете я нашла еще несколько видов разгрузочных дней, однако не стала рисковать, не проконсультировавшись с врачом. К тому же, как я писала уже ранее, яблочные разгрузочные дни мне совсем не подходили.
Устраивала я себе разгрузочные дни раз в неделю-две, по рекомендации гини. На таких разгрузках я теряла 700-1000г. Однако, целью было не похудение с помощью разгрузочных дней, а именно выведение лишней жидкости.
Хочу вас предостеречь- прежде чем пробовать разгрузочные дни, посоветуйтесь с вашим врачом. Так как, что для одних хорошо, то для других может быть не очень хорошо. К тому же, как я сказала, у меня беременность протекала без осложнений, и я могла себе позволить разгрузочные дни.
